Bukan Soda, Ini 7 Minuman Sehat yang Bermanfaat untuk Menstruasi

Banyak yang mengatakan minum minuman soda dapat melancarkan dan mempercepat selesainya menstruasi. Faktanya, belum ada penelitian yang membuktikan jika minuman soda mampu melancarkan dan mempercepat selesainya menstruasi. 

Soda memiliki tingkat nutrisi yang rendah, banyak minuman soda mengandung kafein yang memiliki efek diuretik (meningkatkan produksi urine) dan dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. 

Minuman soda yang mengandung kafein dapat memperburuk gejala menstruasi, seperti kram perut. Selain itu, soda juga tinggi gula yang dikonsumsi berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah yang berisiko meningkatkan gangguan menstruasi. Konsumsi soda berlebihan dapat memengaruhi tingkat energi dan perasaan selama menstruasi.

Selama menstruasi, tubuh lebih cenderung untuk kehilangan cairan dan mengalami gangguan menstruasi seperti nyeri, perubahan suasana hati dan lainnya,  jadi sebaiknya minumlah minuman sehat yang kaya hidrasi dan nutrisi. Selain minuman soda, ada banyak minuman sehat yang bisa kamu konsumsi untuk meringankan nyeri menstruasi dan membuat kamu lebih bugar saat menstruasi. Berikut rekomendasi minuman sehat yang baik diminum saat menstruasi.

Baca juga: 6 Mitos Tentang Menstruasi, Bagaimana Faktanya?

1. Air Putih

Ketika menstruasi, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Air putih dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan cairan. Selain itu, air putih hangat juga bisa meringankan nyeri saat haid karena dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan merilekskan otot rahim yang kram. Minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari agar menstruasi kamu lancar dan bebas nyeri. 

2. Teh Chamomile

Teh chamomile, mengandung zat antiperadangan dan antispasmodik yang dipercaya dapat merilekskan otot. Mengonsumsi dua cangkir teh chamomile per hari dapat mengurangi otot kejang, termasuk yang terkait dengan menstruasi. Kamu bisa mengonsumsi minuman ini seminggu sebelum menstruasi datang agar gejala PMS dapat berkurang.

3. Jus Hijau

Sayuran dan buah hijau memang terkenal bagus untuk tubuh, termasuk untuk kamu yang sedang menstruasi. Kombinasikan sayur bayam dan kale yang kaya akan zat besi dan magnesium, lalu campur buah seperti kiwi dan pisang yang  mengandung antioksidan, zinc, dan serat. Tambahkan lemon, madu, dan susu untuk membantu meredakan gejala PMS dan menstruasi kamu lancar.

4. Cokelat Panas