Tips Mengatasi Gelisah & Susah Tidur Saat Menstruasi

Menstruasi merupakan siklus normal yang terkadang membawa beberapa gejala yang menyebabkan kurang nyaman, salah satunya dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu dan insomnia atau susah tidur.

Masalah ini umumnya terjadi selama masa pra-menstruasi atau bahkan saat periode menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang terjadi selama siklus menstruasi.

Menurut Healthline, hormon estrogen dan progesteron, yang berperan dalam siklus menstruasi, kedua hormon tersebut dapat mempengaruhi kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh. 

Serotonin sendiri merupakan hormon yang berperan dalam menghadirkan perasaan senang. Sementara melatonin merupakan hormon yang berperan dalam ritme tidur. Beberapa gejala insomnia selama menstruasi diantaranya:

• Gelisah hingga sulit tidur saat malam hari

• Bangun dini pagi dan sulit untuk tidur kembali

• Mudah terbangun saat tidur

• Kesulitan mendapat tidur yang nyenyak

• Kelelahan yang berlebihan di siang hari

Selain itu, insomnia pun jadi salah satu gejala pre-menstruation syndrome. Kondisi ini berkaitan dengan peningkatan suhu tubuh, terutama di malam hari sebagai dampak dari peningkatan produksi hormon progesteron.